Indsatsområder

Mikroer

Børn på tre år kan sagtens spille golf.

Mikrogolf-området er efter DGU's overbevisning et indsatsområde hvis Danmark fremover vil være med til at præge den internationale elite.

Så hvilket trivsels- og træningsmiljø skal vi skabe i klubben, hvis de små mikroer skal fænges af sporten og glæde sig til at komme til træning.

Mikrogolf handler om, at børnene skal have en sjov og god oplevelse med golf, som ikke generelt omhandler golf.

En fælles forventning til hvad golftræning af mikroer er, er første skridt. Forventningsafstemning mellem udvalget, forældre og klubbens træner er derfor et essentielt punkt. Forklar hvorfor klubben træffer de valg I gør. Understøt klubbens valg med faglige argumenter.

Det vigtigste for børn i denne alder er at få udviklet kroppens fundamentale base.

Den fundamentale base er:

  • Bevægelser: Løbe, sprinte, hoppe, dykke sig, springe
  • Stabilitet: Adræthed, balance, koordination, fart, retningsskift, afstand bedømmende
  • Kontrol: Kast, spark, gribe, drible
  • Bevidsthed: Spatial-, kinestetisk-, kropsbevidsthed og regler

Forskning og eksperter beretter, at børn der udvikler ovenstående basale fundamentale bevægelser, vil udvikle sine golffærdigheder hurtigere og opnå et højere peak.

Aktiv start 0-6 år

Den fysiske træning for denne gruppe børn skal vare mellem 30-60 min. Træningen skal primært være ustruktureret aktivitet og leg (børn kan hurtigt skabe deres leg). Lav gerne mange/flere stationer, hvor man træner ovenstående fundamentale bevægelser. Find yderligereinspiration i nedensående afsnit omkring the cyclone og tilpas det denne aldersgruppe.

  • Tag udgangspunkt i at træne basale bevægelser, såsom løb, hop, twist, spark, kast og gribe. Disse bevægelser er byggestenene til mere komplekse bevægelser.
  • Øvelserne skal være sjove og udfordre børnene, men børnene skal samtidig føle sig kompetente og trygge ved at øvelserne.
  • Fokus i øvelserne skal være på deltagelsen i legen og ikke på konkurrence elementet. Det skal være sjovt at træne.

Enkelte stationer kan være golfspecifikke, hvor simple golftekniske øvelser introduceres. Lad børnene selv finde ud af teknikken. De vil helt sikkert gøre det forkert i starten, men langsomt (eller hurtigt) vil de skabe kropsbevidsthed og udvikle en bedre teknik. Lad dem selv arbejde med udfordringen.

DGU anbefaler, at klubben anvender DGU's trænings- og legekit til de golfspecifikke øvelser.

Hvis klubben har snagjern (plastickøller), er dette en fordel at anvende til børnene, indtil et regulært jern kan anvendes teknisk korrekt.

Anvender børnene jern er det vigtigt at jernene er fittet korrekt. Dette er afgørende for den udviklingen.

Inspiration til træning

Start altid med opvarmning. Vigtigheden af opvarmning er, at vi skaber større bevægelsesfrihed, varmer ledvæsken op, skaber varme i muskulatur, skaber mulighed for at lagre energi i muskulatur og skaber større bevægelighed.

Bevægelsesfrihed er afgørende for på sigt at kunne udføre de korrekte sving og dermed de korrekte bevægelsesbaner samt hastighed.

Fokusområder for bevægelsestræning er især kropsstammen, skulderled, håndled, hofteled og knæled.

Bogen Bedre Golf - Fysisk træning har opvarmningsprogrammer, som I kan finde inspiration i.