Dynamisk opvarmning

Øvelseslængden af de enkelte øvelser afpasses så alle nedenstående øvelser er gennemført efter ca. 10 min.

Den dynamiske opvarmning kan indeholde: jogging, baglæns løb, løb med høje knæløft, krydsløb, hofterulning, armsving med højre og venstre arm hhv. fremad og baglæns, møllesving - højre hånd til venstre fod og omvendt, Benflytning - liggende på maven i engleposition. Før højre fod til venstre hånd og omvendt. Rygøvelse – Spillerne ligger på maven og løfter højre ben og venstre arm samtidig og omvendt, løb med hælspark, gadedrengeløb, sidelæns løb.