Løft pokalen

Find balancen på et ben og hold spanden med den ene hånd under bunden.

Mens du holder balancen på et ben, løftes spanden med den ene hånd op over hovedet, hvor modsatte hånd møder den, for derefter at sænke den ned til modsatte side. Gentag øvelsen med modsatte ben.

Rekvisitter

Et stabilt underlag og en spand fyldt med træningsbolde

Jern og bolde

-

Antal

Alle

Fokus

Balance

Sådan kan øvelsen tilpasses

Luk øjnene,
Luk det ene øje
Stræk det ene ben fremad