Løft pokalen
Find balancen på et ben og hold spanden med den ene hånd under bunden.
Mens du holder balancen på et ben, løftes spanden med den ene hånd op over hovedet, hvor modsatte hånd møder den, for derefter at sænke den ned til modsatte side. Gentag øvelsen med modsatte ben.
Rekvisitter

Et stabilt underlag og en spand fyldt med træningsbolde
Jern og bolde

-
Antal

Alle
Fokus

Balance
Sådan kan øvelsen tilpasses
Luk øjnene,
Luk det ene øje
Stræk det ene ben fremad
Luk det ene øje
Stræk det ene ben fremad